圖片來(lái)源：Pixabay

撰文 | clefable
審校 | 二七

被監視的感覺(jué)

一些人的恐怖閾值很高，可以在凌晨去電影院看恐怖電影，并在充分享受其中的“驚喜”后，泰然自若地回家。而同一時(shí)間，一些人可能在黑暗中緩慢挪動(dòng)著(zhù)被子，一但手腳不小心露在了外面，就害怕地快速縮回。他們幾乎從不看恐怖電影，因為曾不小心看到這類(lèi)電影的宣傳圖時(shí)，就被嚇了一跳。

適當的恐懼無(wú)疑可以讓日常生活更加豐富和刺激。很多恐怖電影或者驚悚小說(shuō)都能帶來(lái)這樣的體驗，讓你在從中脫離的一小段時(shí)間內產(chǎn)生一些“幻覺(jué)”。例如，感覺(jué)影片中的恐怖物體正持續跟隨在身后，用邪惡的眼神凝視著(zhù)或者監視著(zhù)你，或潛伏在周?chē)哪硞€(gè)地方，伺機而動(dòng)……但當你終于鼓起勇氣環(huán)顧四周，打開(kāi)壁櫥的門(mén)或者看看床下面，發(fā)現并沒(méi)有奇怪的地方，一如往常。（如果有，才是真的嚇人吧）

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這一切體驗都得益于，這些驚悚創(chuàng )作會(huì )通過(guò)畫(huà)面、音效或者語(yǔ)言描寫(xiě)等，塑造一個(gè)逼仄、緊張的氛圍，讓我們在沉浸的同時(shí)，帶入其中一些脆弱的角色，進(jìn)而產(chǎn)生強烈的情緒和生理反應，例如心跳加速、手心出汗等。這些生理性的緊張狀態(tài)并不會(huì )立刻消退，我們也會(huì )因此對正常的環(huán)境更加警覺(jué)，失去安全感。而那些恐怖的畫(huà)面也會(huì )影響已有的記憶和潛意識，讓人產(chǎn)生認知偏差，進(jìn)而影響對周?chē)h(huán)境的感知。

除了恐怖電影等之外，類(lèi)似的、被注視的感覺(jué)也會(huì )出現在很多人聚集的場(chǎng)合中。即便這樣的環(huán)境很安全，我們也有時(shí)會(huì )感到隱隱有一雙眼睛在注視自己。而為什么會(huì )感覺(jué)自己在被注視或者監視呢？大量研究提供的一個(gè)解釋是，人天生對被注視或者監視特別敏感。

人眼擅于發(fā)現注視

如果你仔細觀(guān)察動(dòng)物的眼睛，就會(huì )發(fā)現它們的眼睛和人眼有一個(gè)很大的差別——它們幾乎沒(méi)有眼白，或者說(shuō)鞏膜。人眼會(huì )有一圈白色的鞏膜，圍繞著(zhù)虹膜和瞳孔，而動(dòng)物們的虹膜和瞳孔就占據了眼睛的絕大部分，很多沒(méi)有鞏膜，或者鞏膜較透明，亦或者顏色較暗。這樣的眼睛為動(dòng)物生存提供了一些特別的優(yōu)勢，例如它們的眼睛可以融入到周?chē)h(huán)境中，方便它們在不被發(fā)現的情況下，觀(guān)察周?chē)沫h(huán)境。還有一點(diǎn)是，動(dòng)物可以借此隱藏自己的注意力焦點(diǎn)，在面對捕食者時(shí)，增加迷惑性和生存幾率。

我們看動(dòng)物的眼睛時(shí)，很多時(shí)候并不知道它們在看哪里，但我們很容易觀(guān)察到人類(lèi)的視線(xiàn)。（圖片來(lái)源：Pixabay）

雖然人眼沒(méi)有這些優(yōu)勢，但黑白分明的雙眼也給予了人類(lèi)一種特定的優(yōu)勢：便于社會(huì )協(xié)作。我們看著(zhù)其他人的眼睛和瞳孔時(shí)，可以很輕易地捕捉并跟隨他們的視線(xiàn)，了解他們注意力的焦點(diǎn)。此外，我們也很容易被他人的眼神吸引——很容易感知到別人的注視，即使是與對方相隔一段距離。而獲取這些信息可以幫助我們推斷他們的精神狀態(tài)和意圖。這么看來(lái)，控制自己的眼神絕對是一種很好的、保護秘密的方式。

在人的視野中，有一個(gè)大概5度左右的中央視覺(jué)區。在這個(gè)區域內，我們不僅視線(xiàn)最敏銳，對顏色感知和細節的感知也最為準確。一些說(shuō)法認為，人們只有在中央視覺(jué)區中大概4度的范圍內，才能可靠地檢測到別人的凝視。而在這個(gè)視野之外，檢測凝視的能力會(huì )降低，不確定性會(huì )增加。也就是說(shuō)，人們通常會(huì )高估對方看著(zhù)自己的可能性。不過(guò)，這可能是一種適應行為，讓人們可以為即將發(fā)生的互動(dòng)做好準備，特別是如果這些互動(dòng)可能具有威脅性時(shí)。

人眼的視覺(jué)范圍，黃斑區內是人視覺(jué)很敏銳的區域，靠?jì)冗M(jìn)入中央視覺(jué)區，視覺(jué)最為敏銳。（圖片來(lái)源：維基百科）

很多研究發(fā)現，人們對直接眼神交流的感知需要一個(gè)名為顳上溝（STS）的腦區。2009年，在一項發(fā)表于《認知科學(xué)趨勢》（Trends in Cognitive Science）的研究中，科學(xué)家發(fā)現了STS中有很大一部分神經(jīng)元會(huì )參與編碼他人的注意力方向。這些細胞還具有一定的偏好性，主要對凝視發(fā)出信號的方向做出反應，其次是他人的頭部，然后是身體方向。

除此之外，一些研究顯示，人在眼神交流時(shí)還涉及很多腦區，這些腦區也會(huì )在人參與社交時(shí)活躍。在眼神交流時(shí)，人們大腦之間的同步性可以進(jìn)一步增強，而相比于陌生人，朋友之間眼神交流時(shí)更容易達到大腦的同步。由此可見(jiàn)，人類(lèi)對于凝視的高度關(guān)注支持著(zhù)人們之間的合作互動(dòng)，它也被認為是人類(lèi)許多更復雜的社交技能的基礎。

在人群中，存在兩種相反的極端情況是，高度社交焦慮的人會(huì )更傾向于關(guān)注別人的眼睛，即使他們在別人的直接注視下會(huì )有更多的生理恐懼反應。而自閉癥患者通常較少注視他人的眼睛。他們從眼睛中提取他人的情緒或意圖時(shí)也會(huì )更困難，且更難分辨何時(shí)有人在直視他們。

而一些動(dòng)物在人類(lèi)長(cháng)期的相處和互動(dòng)中，似乎也學(xué)會(huì )了“利用”人類(lèi)對凝視的關(guān)注。一項研究表明，狗可能已經(jīng)進(jìn)化到可以對人類(lèi)的凝視偏好，做出一些適應性反應。如果狗狗在皺眉（可以使它們的眼睛看起來(lái)更大）的同時(shí)凝視著(zhù)人類(lèi)時(shí)，會(huì )更容易被收養。人類(lèi)會(huì )認為這時(shí)的狗在嘗試與人建立情感連接，而人對狗的親密感和信任感也會(huì )增強。

小狗長(cháng)了一雙很容易有主人的眼睛（圖片來(lái)源：Pixabay）

高度集中

除了更容易感覺(jué)被凝視之外，當高度沉浸在電影和小說(shuō)時(shí)，人會(huì )處于一種注意力高度集中的狀態(tài)，而這種狀態(tài)可能會(huì )延續到之后的現實(shí)生活中，使我們對周?chē)h(huán)境中的細微變化更加敏感，從而產(chǎn)生“感覺(jué)有人”的錯覺(jué)。

這和我們平時(shí)理解的注意力集中似乎有一些差別。在正常情況下，我們都希望自己在工作或者學(xué)習中，可以進(jìn)入極其專(zhuān)注的狀態(tài)，這樣不僅能讓體驗更好，也能帶來(lái)更好的效果。一項于今年4月發(fā)表于《認知、情感和行為神經(jīng)科學(xué)》（Cognitive, Affective, and Behavioral Neuroscience）的研究顯示，當人不執行某項特定的任務(wù)時(shí)，和人的注意力相關(guān)的一些大腦網(wǎng)絡(luò )會(huì )以20秒為周期發(fā)生低頻波動(dòng)。而這些大腦網(wǎng)絡(luò )之間的同步性，和人的注意力是否集中有關(guān)。

但在人們遭遇一些有危險的刺激時(shí)，也會(huì )有高度集中的注意力。在遭遇危險時(shí)，除了戰或者逃，人們還會(huì )有一種名為“凍結”（freeze）的防御行為，具體表現包括僵住和心動(dòng)減速等等。不過(guò)，一些研究發(fā)現在這種情況下，人的視覺(jué)感知會(huì )增強——大腦會(huì )優(yōu)先對周?chē)h(huán)境中物體的大致輪廓、運動(dòng)等等，做出更快的反應。這種感知的轉變增強了人們有效監控周?chē)h(huán)境的能力，即使在身體靜止時(shí)也是如此。

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想象一下，很早之前，人類(lèi)曾生活在高風(fēng)險的環(huán)境中，而這種能力對評估環(huán)境中的威脅，以及及時(shí)做出反應可能都至關(guān)重要。研究還揭示，心動(dòng)過(guò)緩可能是這種知覺(jué)敏感性增強的基礎。這或許是從恐怖電影或者驚悚小說(shuō)中脫離后，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì )讓人害怕的一個(gè)重要原因。

不過(guò)，我們也需要對正常和病理的情況，有一個(gè)區分。一些經(jīng)歷過(guò)創(chuàng )傷事件的人，可能會(huì )在之后的生活中常有一些過(guò)度警惕的狀態(tài)。在罹患精神分裂癥，也會(huì )讓人過(guò)度警覺(jué)，而這其實(shí)和大腦中邊緣系統的異?；顒?dòng)有關(guān)。邊緣系統中的一些腦區，例如控制著(zhù)“戰斗”和“逃跑”的杏仁核，也會(huì )和其他的一些腦區有不正常的連接，會(huì )放大人在面對一些威脅時(shí)的情緒和行為反應。如果你有過(guò)度警覺(jué)的狀態(tài)，或者在正常的環(huán)境下，經(jīng)常有一種被監視的感覺(jué)等等，尋求心理健康支持和其他幫助，是刻不容緩的選擇。

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參考鏈接：
https://www.livescience.com/human-behavior/why-do-people-feel-like-theyre-being-watched-even-when-no-one-is-there
https://www.nature.com/articles/s41598-022-11664-0
https://www.ndcn.ox.ac.uk/news/a-sixth-sense-how-we-can-tell-that-eyes-are-watching-us
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2858100/
https://medicalxpress.com/news/2024-04-neuroscience-brain-network-patterns-deep.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9262836/
https://www.nature.com/articles/s42003-022-03352-6
https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613(09)00024-2