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我們每時(shí)每刻都需要呼吸，不過(guò)關(guān)于呼吸的方式，你有留意過(guò)嗎？除了鼻炎、感冒時(shí)鼻子不通氣兒的特殊情況，大部分人在白天都是用鼻子呼吸的；可是，你知道自己睡覺(jué)的時(shí)候是哪種呼吸方式嗎？據說(shuō)用嘴巴呼吸時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致牙齒外凸、雙唇外翻等容貌特征，讓人變丑，這是真的嗎？

圖蟲(chóng)創(chuàng )意

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用嘴呼吸 非一般的呼吸方式

正常情況下，人一般是用鼻子呼吸，鼻毛和鼻粘膜能清潔和濕潤吸入的空氣，還有加溫作用，可以說(shuō)鼻子是人體的第一道防線(xiàn)。當人感冒鼻塞或者患有鼻竇炎等情況時(shí)，就會(huì )用嘴呼吸。

那么我們睡覺(jué)時(shí)用的是哪種呼吸方式呢？一般人睡覺(jué)時(shí)都是用鼻子呼吸，如果你夜間打鼾、或者早上起床時(shí)感覺(jué)口特別干，那么，你夜間睡眠時(shí)很可能就是用嘴在呼吸。

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引起我們夜間睡眠時(shí)用嘴呼吸的常見(jiàn)原因有：

1.肥胖：肥胖的人脂肪組織在咽部堆積引起鼻腔通氣阻塞，睡眠時(shí)更容易用嘴呼吸；

2.呼吸道疾病患者：患有感冒、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大、慢阻肺、肺氣腫、哮喘的人，夜間睡眠也容易出現用嘴呼吸。

02

長(cháng)期用嘴呼吸

真的會(huì )影響顏值

長(cháng)期用嘴呼吸、鼻子不通氣，容易造成頭部缺氧，而出現如精神萎靡、頭痛、頭暈、記憶力下降、反應遲鈍等癥狀。當然，如果是短暫地用嘴呼吸，如運動(dòng)跑步時(shí)為了增加肺的通氣量，我們也會(huì )用嘴暫時(shí)幫助呼吸，這種情況一般是不會(huì )造成面容的改變。只是用嘴呼吸無(wú)法過(guò)濾空氣和加溫，容易導致肚子痛。

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除了對健康的影響，如果是長(cháng)期用嘴呼吸，人的相貌的確會(huì )有很大的變化。醫學(xué)上有種面容叫“腺樣體面容”，指的就是腺樣體肥大患者因為鼻咽部通氣不暢，長(cháng)期張口呼吸，而形成上頜骨變長(cháng)，硬腭高拱，上切牙突出，唇厚的面容特征?；加羞@種病的人面部表情缺乏，面容呆滯，肌肉運動(dòng)缺乏，看起來(lái)有點(diǎn)“呆呆”的感覺(jué)。這種對容貌的“摧殘”，對于五官基本已經(jīng)定型的成年人雖然也會(huì )有影響，但是相對來(lái)說(shuō)，對嬰兒和青少年的影響會(huì )更大一些。

03

孩子睡覺(jué)時(shí)的呼吸方式

值得父母關(guān)注

跟成人一樣，嬰幼兒和青少年在一般情況下也是用鼻子呼吸的，如果發(fā)現孩子在睡眠中經(jīng)常張嘴呼吸，就需要注意是不是存在以下問(wèn)題：

1、感冒、鼻塞、鼻子不通氣

家長(cháng)要根據天氣給孩子增減衣物，如果出現流涕、鼻塞，要及時(shí)就醫，以免延誤病情。

2、過(guò)敏

有些小孩子是敏感體質(zhì)，容易出現過(guò)敏性鼻炎，導致鼻子不通氣。家長(cháng)要注意保持家中環(huán)境清潔，盡量避免在家中噴灑香水，養殖有花粉的植物、養貓狗、鳥(niǎo)類(lèi)，和吸煙，盡量不要在家中鋪設毛毯或者給孩子穿毛絨衣服和羽絨服，減少對嬌嫩鼻腔的刺激。

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3、鼻腔有分泌物堵塞

對于小寶寶來(lái)說(shuō)，他們還不會(huì )自己清理鼻腔分泌物，如果鼻腔沒(méi)有及時(shí)清理，分泌物在鼻腔干結就容易造成鼻腔堵塞，呼吸不暢。這種情況，家長(cháng)可以用嬰兒鹽水噴霧或橄欖油使寶寶鼻腔干結的分泌物軟化，再使用嬰兒吸鼻器吸出。盡量不要用棉簽清理鼻孔，不小心的話(huà)容易戳傷鼻腔。

4、舌頭過(guò)大

如果孩子的舌頭偏大，睡覺(jué)時(shí)，舌根后墜容易堵住呼吸道，使得呼吸不暢。發(fā)現這種情況，要及時(shí)到口腔科進(jìn)一步咨詢(xún)處理。

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5、肥胖

很多家長(cháng)都喜歡胖嘟嘟的小寶貝，但如果喂養不當，導致寶寶過(guò)于肥胖，也同樣容易讓孩子的脖子粗短，咽喉有比較多的脂肪堆積，影響鼻腔通氣，導致需要張嘴呼吸。如果是這種情況，家長(cháng)要調整孩子的飲食結構，營(yíng)養搭配要合理，避免進(jìn)食量過(guò)大，并且要適當增加運動(dòng)量。

6、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、腺樣肥大

這些情況同樣會(huì )導致在睡眠中用嘴呼吸，而且很多情況下還會(huì )伴有鼾聲。如果聽(tīng)到孩子在夜間打鼾，就要及時(shí)帶到醫院五官科進(jìn)行檢查，盡早查清原因，早治療，以免影身體的正常發(fā)育。

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長(cháng)期鼻子不通氣，容易造成大腦缺氧、生長(cháng)激素分泌紊亂，影響孩子身高發(fā)育、抵抗力下降，甚至影響到智力的正常發(fā)育。長(cháng)期用嘴呼吸，會(huì )使病菌、灰塵不經(jīng)過(guò)過(guò)濾，直接進(jìn)入口腔咽喉、呼吸道，引起呼吸道疾患，也容易出現“腺樣體面容”，讓顏值崩塌。

所以家長(cháng)們一旦發(fā)現孩子長(cháng)期用嘴呼吸，要及時(shí)到專(zhuān)業(yè)的耳鼻喉科給診治；發(fā)現孩子面容出現異常，也要及時(shí)去醫院進(jìn)行診治，保證孩子的健康成長(cháng)。

作者 | 張文娟 湖南省郴州市第四人民醫院呼吸內科副主任醫師

審核 | 張 驊 北京市和平里醫院主任醫師

本文由“科學(xué)辟謠”（ID：Science_Facts）出品，轉載請注明出處。

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