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冷空氣真的要開(kāi)始陸續“發(fā)貨”了。

10月8日，寒露如約而至。寒露是二十四節氣中最早出現“寒”字的節氣，標志著(zhù)深秋已至，天氣逐漸由涼爽向寒冷過(guò)渡。

“俗話(huà)說(shuō)‘寒露腳不露’，備好保暖衣襪是對深秋最起碼的尊重?！北本﹨f(xié)和醫院中醫科副主任醫師宣磊告訴科普時(shí)報記者，抵抗力較弱的老人和孩子，不宜秋凍；年輕女性避免再穿船型襪和薄絲襪，以防發(fā)生足跟痛或膝關(guān)節冷痛。氣血遇寒則凝，經(jīng)絡(luò )不通則痛，睡前熱水洗腳或泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，驅除風(fēng)寒。

中醫有很多方法御寒，中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院主任醫師仝小林舉例稱(chēng)，比如“胃寒”的人群，吃點(diǎn)涼東西胃就不舒服，平?？梢远嗍秤靡恍芭诮保ㄖ兴?，干姜炮制品）。全身都比較怕冷的人群，可以艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位，或用暖水袋焐焐肚子、腰、腿等部位。

寒露至，燥氣當令，人體從內到外都容易出現干燥不適的癥狀。對此，宣磊支了個(gè)招，皮膚毛發(fā)干燥、便秘者，可取炒熟的黑芝麻10克，直接嚼食，或配合蜂蜜、香蕉、柿子等柔潤食物以養陰防燥、潤肺通便。

除了天氣越來(lái)越冷，惱人的呼吸道傳染病此時(shí)也常伴而來(lái)，這是為什么？首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院主任醫師童朝暉解釋?zhuān)粑朗峭饨缥镔|(zhì)進(jìn)入人體的第一個(gè)防御通道，天氣干燥、水分缺失，呼吸系統纖毛擺動(dòng)變弱，對外界的病原和其他微生物的抵抗隨之變弱。同時(shí)，冷空氣使血管收縮，花粉過(guò)敏、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等可能會(huì )出現，慢阻肺、慢性支氣管炎、支氣管擴張等可能會(huì )加重。

對大多數人來(lái)說(shuō)，流感是秋冬躲也躲不過(guò)去的“敵人”。中國疾病預防控制中心研究員常昭瑞說(shuō)，每年10月到第二年3月是流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季節。

流感屬于自限性疾病，依靠強大的免疫系統，年輕人可以扛一扛。輕中癥的流感患者一般7-10天癥狀能夠得到緩解。但以下這幾類(lèi)人群，專(zhuān)家建議最好在流感盛行前及時(shí)接種疫苗。

一是兒童和老人，他們是流感的高發(fā)人群，也是容易發(fā)展為重癥的人群；二是慢性病患者、免疫抑制或免疫功能低下人群，如接受移植、化療或生物療法的患者，出現流感并發(fā)癥的風(fēng)險更高；三是妊娠期女性若患上流感相關(guān)肺炎，容易增加早產(chǎn)及胎兒死亡風(fēng)險。

狡猾的病毒常發(fā)生變異。常昭瑞介紹，流感疫苗的具體成分每年都會(huì )根據全球流感監測數據及世界衛生組織的推薦進(jìn)行調整，以確保對當年預計流行的流感病毒株有良好的防護效果。例如，容易導致每年季節性流行的甲型和乙型流感，接種流感疫苗也可以預防。

當然，我們情緒的“小心思”也要照顧到。秋起葉落，晝短夜長(cháng)，難免引發(fā)憂(yōu)傷凄涼之感。宣磊提醒，此時(shí)節，需關(guān)注日常精神調養，適當宣泄積郁情緒，緩解“悲秋”，保持樂(lè )觀(guān)舒暢的心境。